{"beritas":[{"id":"281","parent_id":"0","slug":"makna-idul-adha","title":"MAKNA IDUL ADHA","description":"

Idul Adha,  merupakan hari besar keimanan dan kemanusiaan. Hal ini terjadi karena ditandai dengan syiar penyembelihan hewan kurban untuk mengenang pengorbanan Nabi Ibrahim setelah menerima wahyu Ilahi melalui mimpi.<\/span><\/p>\n

“Wahyu yang diterima pun bukan wahyu biasa, karena Nabi Ibrahim diperintah langsung untuk menyembelih putranya, Ismail,” <\/span><\/p>\n

Nabi Ibrahim, begitu menyayangi putranya. Namun, Ia yakin, Allah SWT sedang menguji keimanannya. Bukan tawar-menawar yang Ia lakukan. Tanpa keraguan sedikit pun, Ia mantap untuk melaksanakan perintah Allah itu. Putranya pun menunjukkan hal yang sama, tanpa kebimbangan, Ismail mendorong ayahnya untuk melaksanakan perintah Allah SWT.<\/span><\/p>\n

“Akhirnya, Nabi Ibrahim dan Ismail lulus ujian Allah SWT. Ismail digantikan dengan domba. Satu pelajaran penting yang dapat dipetik, Nabi Ibrahim dan Ismail menunjukkan totalitas penuh keikhlasan, sehingga siap berkorban harta bahkan nyawa.<\/span><\/p>\n

Bila menyimak makna yang terkandung, dapat dipetik empat makna yang dapat dijadikan pembelajaran dan teladan. Pertama,<\/em>ketaatan atau kepatuhan. Saat itu, baik Nabi Ibrahim maupun Ismail patuh terhadap perintah Allah SWT, tidak sedetik pun alasan untuk menolak perintah-Nya.<\/span><\/p>\n

“Dasar kepatuhan itu adalah tauhid, suatu prinsip yang mengedepankan Allah SWT sebagai referensi atau sumber kebijakan puncak dari seluruh tindakan,<\/span><\/p>\n

Terkait dengan kepatuhan, sikap ini patut ada dalam diri setiap manusia. Dalam dimensi kehidupan, hal ini mengisyaratkan langsung bahwa untuk membangun sebuah sistem kepemimpinan yang kuat, maka domain ketaatan dan kepatuhan harus diaktifkan secara menyeluruh.<\/span><\/p>\n

“Agar terjadi interaksi harmonis antara bawahan dengan atasan, ayah dengan anak, masyarakat dengan pemimpin. Artinya, sebuah kepatuhan dalam domain relasional merupakan syarat mutlak bagi tercapainya kepatuhan terhadap para pemimpin,” <\/span><\/p>\n

Makna kedua, adalah keteguhan pendirian atau istiqamah. Keteguhan ini ditunjukkan langsung oleh Ismail yang terus mendorong ayahnya untuk melaksanakan perintah Allah, meskipun dalam sejarah, banyak setan yang silih berganti menggoda untuk membatalkan perintah Allah itu. Istiqamah, adalah kemampuan mempertahankan pendirian dalam situasi apapun. Istiqamah ini sangat penting, agar pendirian yang telah dipegang teguh tidak mudah digoyah oleh situasi apapun, karena semata-mata disandarkan kepada Allah SWT.<\/span><\/p>\n

“Allah juga memerintahkan kita untuk selalu bertawakkal. Ini bermakna, jika memutuskan suatu urusan, harus diniatkan karena Allah SWT. Jangan sampai keluar dari ranah ketauhidan,<\/span><\/p>\n

Kejujuran, merupakan makna ketiga. Nabi Ibrahim mencontohkan langsung terkait hal ini. Meskipun kasih sayangnya terhadap Ismail begitu besar, namun tidak sedikit pun Nabi Ibrahim menyembunyikan atau merekayasa perintah Allah tersebut. Dalam keadaan normal yang begitu sulit, Nabi Ibrahim menyampaikan langsung perintah Allah SWT itu kepada Ismail.<\/span><\/p>\n

“Tentu sebuah pilihan yang sangat sulit. Namun, Nabi Ibrahim sangat yakin, bahwa puncak kebenaran adalah Allah SWT,<\/span><\/p>\n

Jujur merupakan bagian dari sebuah pengorbanan, karena kejujuran mengandung kerelaan setiap diri untuk menerima hujatan, hinaan, dan perasaan kecewa manakala perkataan atau perbuatan jujur dapat menyinggung martabat atau kepentingan orang lain. Jujur, memang merupakan sebuah nilai  yang sangat sulit dan langka di dalam lingkungan kerja .<\/span><\/p>\n

“Jujur banyak manfaatnya, salah satunya meningkatkan produktivitas kerja. Dengan jujur, tidak akan ada dana atau energi yang mubazir atau diselewengkan. Di dalam organisasi kerja, kejujuran akan menjadikan pemanfaatan energi menjadi hemat, terpelihara, bahkan meningkat.<\/span><\/p>\n

Wujud makna keempat, adalah kemampuan berbagi. Penerima daging kurban, lanjut lebih afdal adalah orang yang tidak mampu. Kewajiban syariat ini adalah membagi daging kurban itu kepada mereka.<\/span><\/p>\n

“Wujud etika yang dibentuk adalah membagi karunia yang dimiliki kepada yang membutuhkan, dengan ketentuan bahwa bagian yang diberikan kepada orang lebih besar daripada bagian yang diambil.<\/span><\/p>\n

Oleh karena itu, Kita semua kembali mengingatkan agar segenap pribadi dapat meneladani karakteristik yang ditunjukkan oleh Nabi Ibrahim dan Ismail. Empat karakter itu juga harus ada dalam diri setiap Manusia. Jika ini dapat dilakukan,maka akan mendatangkan manfaat besar bagi lingkungan. <\/span><\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"1956_Aaalazom.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 05:23:11","hit":"100","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 05:23"},{"id":"395","parent_id":"0","slug":"50-spanduk-liar-dicopot-pkl-ditegur","title":"50 Spanduk Liar Dicopot, PKL Ditegur","description":"

KETERTIBAN umum di tahun 2015 siap digencarkan di wilayah Kecamatan Karawaci untuk mewujudkan wilayah yang terbaik. Sebab itulah, sejak awal tahun jajaran Tramtib Kecamatan Karawaci mulai menggelar penertiban dengan cara persuasif.<\/p>\n

 <\/p>\n

Salah-satu kegiatan yang dilakukan di awal tahun, misalnya penertiban 50-a spanduk dan baliho liar dan telah habis masa berlaku di tepian sejumlah jalan protokol, Selasa (20\/1).<\/p>\n

 <\/p>\n

Tramtib yang bergerak sejak pagi hari dan dipimpin Kasi Tramtib Agapito de Araujo, berhasil mencopoti puluhan spanduk dan baliho di Jl M Toha, Jl Gatot Subroto, dan Jl Imam Bonjol.<\/p>\n

 <\/p>\n

Selain itu, petugas tramtib pun memberi teguran kepada pedagang kaki lima (PKL) yang melanggar aturan berjualan, semisal di atas trotoar, badan jalan, dan tempat-tempat terlarang di Jl Gatot Subroto dan Imam Bonjol.<\/p>\n

 <\/p>\n

Para pedagang diperintahkan untuk segera memindahkan barang dagangan. Bila masih membandel, nantinya saat patroli kembali ke lokasi, tramtib akan membongkar paksa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Agapito de Araujo, Kasi Tramtib Kecamatan Karawaci, menjelaskan operasi ketertiban umum ini bagian untuk menciptakan ketertiban umum di wilayah Kecamatan Karawaci. \"Ini sesuai dengan komitmen Pemkot Tangerang untuk menciptakan Kota Tangerang yang tertib.\" <\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2025_Tramtib_Karawaci_menegur_pemilik_tambal_ban_yang_memakai_badan_jalan_protokol.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 03:31:35","hit":"48","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 03:31"},{"id":"567","parent_id":"0","slug":"warga-rw-09-kampung-pulo-bertekad-lanjutkan-phbs","title":"Warga RW 09 Kampung Pulo Bertekad Lanjutkan PHBS","description":"

<\/span><\/p>\n

Program Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang dilaksanakan oleh warga Rw 09 Kampung Pulo Kelurahan Gerendeng menimbulkan kesan yang mendalam bagi warga di sana. Kesan yang mendalam itu dirasakan juga menumbuhkan semangat dan membuka wawasan warga untuk tetap melanjutkan program-program yang telah berhasil dilaksanakan disitu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kesan yang dirasakan oleh warga itu dikatakan oleh Nasron Azis Mufti, Lurah Gerendeng. “Beberapa orang warga sempat menyampaikan rasa bahagia saat kampungnya dijadikan lokasi PHBS dan mereka bersemangat sekali,” ujarnya.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dikatakannya juga bahwa kesan yang mendalam warga itu adalah saat merasakan langsung  perubahan di situ yang berbeda dari situasi sebelumnya.  Memang dari pantauan di lokasi, situasi kampung yang sebelumnya kurang tertata dan kotor, sekarang berubah menjadi lebih baik dan bersih. <\/p>\n

 <\/p>\n

“Sekarang ada pojok rokok sendiri bagi perokok sehingga tidak lagi mengganggu warga lainnya terutama anak-anak,” jelasnya.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kebahagian itu semakin lengkap saar diumumkan bahwa kampung PHBS RW 09 Kelurahan Gerendeng itu berhasil meraih juara 3 tingkat Kota Tangerang tahun 2017 ini.<\/p>\n

<\/span><\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2139_Warga_RW_09_Kampung_Pulo_Bertekad_Lanjutkan_PHBS.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 03:18:59","hit":"157","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 03:18"},{"id":"277","parent_id":"0","slug":"biopori","title":"BIOPORI","description":"

Apa Saja Manfaat Biopori Yang Perlu Anda Ketahui?<\/h3>\n

\n
Banyak sekali manfaat biopori<\/strong> yang akan Anda temukan disini diantaranya untuk meningkatkan daya resap air pada tanah sehingga diharapkan dengan meningkatnya daya resap air tersebut dapat mengurangi volume laju air pada permukaan tanah, mengurangi genangan air dan secara tidak langsung dapat mengatasi banjir. Itu adalah beberapa hal dari manfaat biopori. Namun sayangnya, banyak pengembang\/developer yang menjual<\/em> perumahan<\/em><\/a> tidak memperhatikan dan menyediakan Lubang Resapan Biopori (LRB) di halaman rumah yang dibangun.<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n

<\/div>\n
\n
Cara yang paling mudah dan dapat dilakukan adalah dengan membuat lubang pada permukaan saluran air hujan di sekitar rumah, kantor, sekolah dan lain sebagainya, di sekeliling pohon\/tanaman,  serta pada tanah kosong antara tanaman. Selanjutnya lubang tersebut ditimbun dengan sampah organik atau dedaunan untuk menghasilkan kompos. Kompos yang dihasilkan nantinya akan menghidupi fauna tanah dan dari aktifitas fauna tanah tersebut akan menghasilkan pori-pori di dalam lubang tersebut. Dari pori-pori inilah nantinya air hujan maupun air limbah rumah tangga akan terserap masuk ke dalam tanah. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Selain manfaat-manfaat diatas, manfaat biopori<\/a><\/strong>lainnya adalah :<\/span><\/div>\n
    \n
  1. Memaksimalkan resapan air yang masuk ke dalam tanah<\/span><\/li>\n
  2. Menambah volume air tanah<\/span><\/li>\n
  3. Menjadi media untuk menghasilkan kompos<\/span><\/li>\n
  4. Mengurangi genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk atau sumber penyakit<\/span><\/li>\n
  5. Mencegah resiko banjir<\/span><\/a> di saat musim hujan<\/span><\/li>\n
  6. Memaksimalkan air hujan atau air limbah rumah tangga menjadi air tanah<\/span><\/li>\n
  7. Mencegah erosi tanah dan tanah longsor<\/span><\/li>\n
  8. Meningkatkan peran dan aktifitas fauna tanah<\/span><\/li>\n
  9. Meningkatkan pertumbuhan tanaman disekitar lubang biopori<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
    Setelah anda mengetahui manfaat biopori<\/strong><\/a> seperti diuraikan diatas, ada baiknya anda segera membuat Lubang Resapan Biopori di rumah, sekolah, kantor atau dimanapun saat ini anda berada.<\/span>
    <\/div>\n<\/div>","status":"active","type":"news","featured_image":"1957_IMG_20141007_082626_hdr_1.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 02:55:09","hit":"123","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 02:55"},{"id":"485","parent_id":"0","slug":"cisadane-river-promenade-lokasi-favorit-warga-memancing","title":"Cisadane River Promenade Lokasi Favorit Warga Memancing","description":"

    Sepanjang pinggiran sungai Cisadane yang dinamakan Cisadane River Pronenade berada di Jalan Tengku Umar, Kelurahan Bojong Jaya, Kecamatan Karawaci menjadi tempat favorit bagi pemancing mania.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Alasan menjadi favorit dikarenakan di sepanjang pinggiran sungai itu pepohonan yang cukup membuat tempat itu menjadi lebih nyaman, dan lagi jika malam hari sudah dilengkapi dengan penerangan cahaya lampu.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Madhuri, (35), warga Cibodas Kecil, Kecamatan Cibodas mengatakan, dirinya kerap kali untuk memancing ikan di sungai tersebut pada akhir pekan.<\/p>\n

     <\/p>\n

    “Saya kalau mancing, iya sekaligus bawa lima alat pancing. Biar sekalian banyak untuk dapat ikannya. Tapi, sering dapat ikannya lele. Kalau ikan yang lain jarang banget. Paling-paling ikan mujaer, itu pun jarang banget saya dapatkan,” pungkasnya. <\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2089_IMG_20170410_082537_1-01.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 02:32:30","hit":"594","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 02:32"},{"id":"511","parent_id":"0","slug":"kelurahan-gerendeng-bentuk-kampung-kb","title":"Kelurahan Gerendeng Bentuk Kampung KB","description":"

    Pemerintah Kota Tangerang telah membentuk 13 Kampung KB di seluruh kecamatan se-Kota Tangerang, salah satunya di RW 07 Kelurahan Gerendeng. Program ini dilakukan dengan melaksanakan pembinaan tri bina yaitu, keluarga bina balita, bina keluarga remaja dan bina keluarga lansia sebagai upaya meningkatkan kualitas hidup masyarakat ditingkat kampung atau yang setara.<\/p>\n

     <\/p>\n

    “Program KB mengajarkan kepada masyarakat tentang pentingnya perencanaan dalam mewujudkan keluarga sejahtera, tapi juga mampu mengajak peran serta masyarakat agar aktif membudayakan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS),” ungkap Nasron A.Mufti lurah gerendeng.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Ia mengimbau kepada seluruh pihak yang terkait untuk mensukseskan program Kampung KB sehingga program ini dapat sukses terlaksana. “Hal itu penting guna mewujudkan pembangunan berwawasan kependudukan,” ujarnya<\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2106_4--1.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 01:51:43","hit":"190","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 01:51"},{"id":"601","parent_id":"0","slug":"kecamatan-karawaci-serius-kembangkan-kampung-phbs-jadi-destinasi-wisata","title":"Kecamatan Karawaci Serius Kembangkan Kampung PHBS Jadi Destinasi Wisata","description":"

    Kecamatan Karawaci serius untuk mengembangkan Kampung PHBS agar menjadi destinasi wisata baru di Kota Tangerang. Saat ini, terhitung sudah ada lebih dari 10 lokasi PHBS yang menjadi kampung tematik dan punya ciri khas tersendiri.<\/span><\/p>\n

     <\/span><\/p>\n

    “Ada Kampoeng Markisa, Greenpul, Baraya, Hidroponik, sampai Kampung Kunyit. Mereka masing-masing punya prestasi di tingkat kota dan provinsi dalam perlombaan PHBS,” kata Camat Karawaci Suli Rosadi.<\/span><\/p>\n


    <\/span><\/p>\n

    Saat ini menurut Suli, Kampung Greenpul di Kelurahan Gerendeng diajukan sebagai perwakilan Provinsi Banten untuk lomba PHBS tingkat nasional. Kampung PHBS diharapkan dapat mengubah pola hidup masyarakat lebih bersih dan menjadikan pemukiman mereka layak huni.<\/span><\/p>\n

     <\/span><\/p>\n

    “Ke depannya kita mendorong masyarakat mengembangkan jadi destinasi wisata yang layak dikunjungi. Dilengkapi pasar agar warga dan pegiat UKM setempat dapat menikmati hasilnya,” ujar Suli. <\/span><\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2174_Kecamatan_Karawaci_Serius_Kembangkan_Kampung_PHBS_Jadi_Destinasi_Wisata.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 01:37:29","hit":"79","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 01:37"},{"id":"581","parent_id":"0","slug":"ajak-masyarakat-hidup-sehat-kelurahan-pasar-baru-gelar-lomba-phbs-tingkat-rt","title":"Ajak Masyarakat Hidup sehat, Kelurahan Pasar Baru Gelar Lomba PHBS Tingkat RT","description":"

    \n

    Kelurahan Pasar Baru menggelar lomba Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) tingkat RT, kegiatan tersebut sebagai upaya mengajak masyarakat untuk mampu membudayakan hidup bersih di lingkungan.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Lurah Pasar Baru Yudi Pradana berharap, dengan diadakannya lomba ini dapat menciptkan kesadaran warga terhadap pentingnya penataan lingkungan dengan melakukan pola hidup bersih. ”Sehingga terwujudnya kemandirian keluarga sehat yang berkualitas,”ucapnya.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Perlombaan yang diikuti oleh 16 RT dari 4 RW itu pun menciptakan berbagai kegiatan kreatif seperti penghijauan, pengecatan jalan lingkungan sampai program 1 rumah 1 biopori.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    “Diharapkan Kampung PHBS yang sudah ada dapat terus terlaksana guna mendukung program Pemkot Tangerang yakni Kota Tanpa Kumuh,” tambahnya.<\/span><\/p>\n<\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2158_111.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 01:37:28","hit":"77","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 01:37"},{"id":"357","parent_id":"0","slug":"kantor-kelurahan-cimone-jaya-menata-taman-kantor","title":"KANTOR KELURAHAN CIMONE JAYA MENATA TAMAN KANTOR","description":"

      Lusman Palusi Lurah Cimone Jaya mulai menata taman kantor,,Taman merupakan salah satu lahan penghijauan yang harus di tata sehingga terlihat indah, ,kepedulian Lurah cimone jaya menta taman kantor salah satu contoh yang harus di laksanakan kelurahan lain karena kantor merupakan tempat beraktifitas keseharian,,Melihat taman kantor Kecamatan yang sudah indah, ,,kelurahan pun mulai menata taman taman di kantor kelurahan ,,<\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2002_Cimone_jaya.jpg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2025-04-26 01:22:43","hit":"2784","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"26 Apr 2025 01:22"},{"id":"283","parent_id":"0","slug":"jumat-sehat","title":"JUMAT SEHAT ","description":"

    Senam merupakan olah raga sederhana tapi mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan jika dilaksanakan secara rutin dan baik sesuai aturan.Besarnya manfaat senam yang  rutin (jumat) mengharuskan semua Staf KELURAHAN SE KECAMATAN KARAWACI dan UPTD KESEHATAN dan PENDIDIKAN Puntuk melaksanakan Senam kesegaran jasmani dan Aerobic. Di Halaman Kecamatan Karawaci biasanya senam di pandu oleh insruktur .<\/span><\/span><\/p>\n

    Senam baik bagi untuk kebugaran tubuh, ternyata Senam sangatlah bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.Dan penyakit-penyakit yang dapat disembuhkan dengan senam dan pembahasannya adalah seperti di bawah ini.<\/span><\/p>\n


    <\/span><\/p>\n

    1.Menyembuhkan Rabun Jauh Dan Rabun Dekat Dengan Senam Mata Untuk Melenturkan Otot Mata Kaku.<\/span><\/span><\/p>\n

    Orang kota bisa dibilang memiliki resiko lebih tinggi memiliki cacat mata dibanding orang yang ada di desa. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang di kota menghabiskan banyak waktu bekerja atau berada di tempat yang jarak pandang yang tidak jauh. Contoh aktifitasnya adalah seperti bekerja di depan komputer, membaca buku, bekerja di dalam ruangan tertutup yang sempit, dsb.<\/span><\/span><\/p>\n

    Hal tersebut justru dapat menyiksa mata kita karena terus-menerus harus melihat jarak dekat tanpa banyak melihat jarak jauh. Alhasil mata kita yang tadinya tidak memiliki masalah melihat jauh kini menjadi buram jika melihat benda yang jaraknya jauh. Melihat bintang di langit yang tinggi pun jadi berpendar berbayang.<\/span><\/span><\/p>\n

    Untuk itu seseorang harus memperhatikan kesehatan matanya dengan menjaga keseimbangan jarak pandang kita antara yang jauh dan yang dekat. Jaga jarak pandang dan segera istirahat mata jika sudah terlalu lama melihat dekat agar otot mata kita tidak stress dan kaku. Di samping itu salah satu cara untuk menjaga agar mata tidak memiliki penyakit cacat mata adalah dengan menghindar dari kegiatan yang merusak mata, seperti :<\/span><\/span><\/p>\n

    1. Membaca sambil tiduran
    2. Membaca di tempat dengan penerangan kurang
    3. Membaca terlalu lama
    4. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A
    5. Terlalu lama bekerja di komputer.
    6. Nonton tv terlalu dekat
    7. Main game dengan TV besar dan jarak dekat
    8. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.<\/span><\/span><\/p>\n

    Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh \/ miopi \/ mata min dan rabun dekat \/ hiper metropi \/ mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.<\/span><\/span><\/p>\n

    Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati \/ menyembuhkan mata minus \/ rabun jauh serta mata plus \/ rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.<\/span><\/span><\/p>\n

    LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan<\/span><\/span><\/p>\n

    Latihan senam mata ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata otot mata dapat dapat cekung dengan baik dan tidak kaku. Caranya adalah dengan :<\/span><\/span><\/p>\n

    1. Pandangan lurus ke depan.
    2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
    3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
    4. Lihat jari anda dengan fokus dengan cara menoleh ke kanan.
    5. Palingkan wajah anda ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari tadi.
    6. Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
    7. Ketika sudah lelah bebaskan mata anda dengan melihat yang jauh.<\/span><\/span><\/p>\n

    Tips :
    - Lakukan ke arah yang berbeda seperti ke kiri, bawa, atas, kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah, dan lain sebagainya.
    - Kemungkinan dapat menimbulkan rasa pusing dan mual. Itu tandanya mata anda butuh latihan ini.
    - Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau memejamkan mata sambil tiduran.
    - Senam ini mungkin dapat mengobati rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
    - Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
    - Sebaiknya jangan terlalu lama, sekitar 10 sampai 30 detik saja tiap lirikan.
    - Setelah latihan mata mungkin mata anda jadi agak tidak nyaman untuk melihat benda-benda yang dekat jaraknya.
    - Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pohon jauh dan dekat tapi tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
    - Semoga mines \/ ples anda berkurang. Kalau sudah merasa berkurang ganti kacamata anda agar tidak memakai kacamata yang sekarang yang dapat mengembalikan cacat mata anda ke sediakala.<\/span><\/span><\/p>\n

    LATIHAN 2 : Fokus Pandangan Mata Jauh Dekat<\/span><\/span><\/p>\n

    Latihan berikut ini dapat membantu otot mata anda agar bergerak ke fokus jauh dan fokus dekat. Namun latihan ini mungkin dapat membuat mata anda agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas. Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru yang 1, atau hanya melakukan latihan 1 saja bagi yang bermasalah rabun jauh.<\/span><\/span><\/p>\n

    1. Pandangan lurus ke depan.
    2. Tangan kanan berada di depan badan sejajar leher.
    3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
    4. Lihat jari anda dengan fokus.
    5. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan dan mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
    6. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dengan melihat benda-benda jauh.<\/span><\/span><\/p>\n

    Tips :
    - Tips ini mungkin akan lebih terlihat hasilnya pada orang yang matanya mines rendah.
    - Bagi yang mines tinggi sebaiknya jangan dipaksakan karena belum tentu membawa hasil.
    - Kemungkinan latihan ini bisa menimbulkan rasa pusing dan mual.
    - Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau merem sambil tiduran.
    - Senam ini mungkin d­­­apat meneyembuhkan rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
    - Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
    - Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pepohonan tapi      tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
    - Segera hubungi dokter spesialis mata jika mengalami gangguan.<\/span><\/span><\/p>\n

    Senam osteoporosis<\/span><\/span><\/p>\n

    Banyak orang tidak menyadari kalau osteoporosis atau penyakit keropos tulang merupakan pembunuh tersembunyi (silent killer).<\/em> Penyakit ini hampir tidak menimbulkan gejala yang jelas. Sering kali osteoporosis diketahui justru ketika sudah parah. Contoh kasus seorang terpeleset ringan, ternyata mengalami patah tulang di tulang pangkal paha atau di pergelanganan tangan.Tidak heran, banyak ahli mengatakan untuk menghindari osteoporosis tidak bisa dilakukan sekali saja, tetapi harus melalui proses yang dimulai dari pencegahan sejak dini. Karena patah tulang yang dialami seseorang saat ini, sebetulnya tidak lepas dari kebiasaan masa lalu. Misalnya, kurang mengkonsumsi kalsium, jarang berolahraga, tidak mengkonsumsi gizi seimbang, dan mengisi kegiatannya dengan gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan lain sebagainya. Pola makan dan hidup seperti itu bisa mendorong terjadinya osteoporosis.<\/span><\/span><\/p>\n

    Apa sebenarnya yang dimaksud dengan osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah.<\/span><\/span><\/p>\n

    Kendati osteoporosis dikenal sebagai penyakit silent killer<\/em>, tidak berarti kedatangannya tidak bisa diantisipasi. Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah, tetapi dengan beberapa persyaratan. Untuk mencegah osteoporosis, maka kebiasaan merokok, minum kopi, alkohol dan soft drink<\/em> harus dikurangi. Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti teri, udang rebon, kacang-kacangan, tempe atau minum susu. Kenapa harus mengonsumsi kalsium? Karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan tulang.<\/span><\/span><\/p>\n

    Tetapi, yang perlu diingat dalam mencegah osteoporosis, gizi saja tanpa dibarengi oleh latihan fisik ternyata tidak cukup. Untuk itu ada senam osteoporosis untuk mencegah dan mengobati terjadinya pengeroposan tulang. Daerah yang rawan osteoporosis adalah area tulang punggung, pangkal paha dan pergelangan tangan.<\/span><\/span><\/p>\n

    Prinsip latihan fisik untuk kesehatan tulang adalah latihan pembebanan, gerakan dinamis dan ritmis, serta latihan daya tahan (endurans<\/em>) dalam bentuk aerobic low impact<\/em>. Semua jenis latihan ini telah dikemas dalam bentuk Senam Pencegahan Osteoporosis dan Senam Terapi Osteoporosis. Bentuk kedua jenis senam ini berbeda, karena diperuntukkan bagi kelompok yang berbeda pula, dengan sangat memperhatikan faktor manfaat dan keamanan bagi para pesertanya. Selain manfaat kesehatan tulang, para peserta pasti akan merasa lebih segar dan bugar. Senam ini dikhususkan bagi para peserta usia dewasa dan lanjut usia baik pria maupun wanita.<\/span><\/span><\/p>\n

    3. SENAM UNTUK ASMA<\/span><\/span><\/p>\n

    Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas.<\/span><\/span><\/p>\n

    Selain senam asma, masih ada beberapa pilihan olahraga lain, di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda, jika asma muncul karena udara dingin, hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan.<\/span><\/span><\/p>\n

    a. Manfaat dan Tujuan Senam Asma<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi, namun juga faktor gizi dan olah raga. Bagi penderita asma, olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan.<\/span><\/span><\/p>\n

    Senam asma bertujuan untuk:<\/span><\/span><\/p>\n