{"beritas":[{"id":"453","parent_id":"0","slug":"tiga-pilar-gerendeng-razia-16-pasangan-mesum","title":"Tiga Pilar Gerendeng Razia 16 Pasangan Mesum","description":"

TIGA Pilar Kelurahan Gerendeng menggelar operasi Penegakan Perda 8 Tahun 2015 tentang Pelarangan Pelacuran menyikapi adanya informasi masyarakat mulai ada praktik mesum di hotel-hotel melati wilayahnya.<\/span>
<\/p>\n

 <\/p>\n

Ternyata betul, saat dilakukan operasi penertiban pada akhir pekan, terjaring 16 pasangan mesum di sejumlah kamar hotel melati dan yang berada di Jl Otista, Kelurahan Gerendeng, Kecamatan Karawaci, Kota Tangerang.<\/span>  <\/span>
<\/p>\n

 <\/p>\n

Oprasi melibatkan para petugas Tramtib Kecamatan Karawaci ini dilakukan dengan menyisir Jl Oto Iskandar Dinata, Jl KS Tubun, Jl Berhias dan Jl Dadang Suprapto di malam hingga dini hari.<\/span>
<\/p>\n

 <\/p>\n

Pasangan mesum yang terjaring digiring ke Aula Kantor Kelurahan Gerendeng mendapat pembinaan dari pengurus Tiga Pilar Kelurahan Gerendeng. Para pelaku pun diminta membuat surat pernyataan bermaterai tidak akan mengulang perbuatannya kembali.<\/span>
<\/p>\n

 <\/p>\n

Apabila di lain hari tertangkap kembali berbuat mesum, maka pelaku harus bersedia diproses secara hukum.<\/span>
<\/p>\n

 <\/p>\n

H Abdul Rony, Lurah Gerendeng, mengutarakan operasi penegakan perda pelarangan pelacuran ini akan terus dilakukan pihaknya dengan tak terduga untuk membuat kapok para pelaku.<\/span>
<\/p>\n

 <\/p>\n

“Bila tak ingin tertangkap petugas, sebaiknya jangan berbuat mesum,” kata Lurah Gerendeng. ***<\/span><\/p>","status":"active","type":"news","featured_image":"2057_pengurus_3_pilar.jpeg","position":null,"user_id":"1","category_id":null,"enable_service":"0","created_at":null,"updated_at":null,"deleted_at":null,"post_datetime":"2026-05-23 23:32:20","hit":"1171","kelurahan":null,"kecamatan":null,"media":"23 May 2026 23:32"},{"id":"283","parent_id":"0","slug":"jumat-sehat","title":"JUMAT SEHAT ","description":"

Senam merupakan olah raga sederhana tapi mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan jika dilaksanakan secara rutin dan baik sesuai aturan.Besarnya manfaat senam yang  rutin (jumat) mengharuskan semua Staf KELURAHAN SE KECAMATAN KARAWACI dan UPTD KESEHATAN dan PENDIDIKAN Puntuk melaksanakan Senam kesegaran jasmani dan Aerobic. Di Halaman Kecamatan Karawaci biasanya senam di pandu oleh insruktur .<\/span><\/span><\/p>\n

Senam baik bagi untuk kebugaran tubuh, ternyata Senam sangatlah bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.Dan penyakit-penyakit yang dapat disembuhkan dengan senam dan pembahasannya adalah seperti di bawah ini.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

1.Menyembuhkan Rabun Jauh Dan Rabun Dekat Dengan Senam Mata Untuk Melenturkan Otot Mata Kaku.<\/span><\/span><\/p>\n

Orang kota bisa dibilang memiliki resiko lebih tinggi memiliki cacat mata dibanding orang yang ada di desa. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang di kota menghabiskan banyak waktu bekerja atau berada di tempat yang jarak pandang yang tidak jauh. Contoh aktifitasnya adalah seperti bekerja di depan komputer, membaca buku, bekerja di dalam ruangan tertutup yang sempit, dsb.<\/span><\/span><\/p>\n

Hal tersebut justru dapat menyiksa mata kita karena terus-menerus harus melihat jarak dekat tanpa banyak melihat jarak jauh. Alhasil mata kita yang tadinya tidak memiliki masalah melihat jauh kini menjadi buram jika melihat benda yang jaraknya jauh. Melihat bintang di langit yang tinggi pun jadi berpendar berbayang.<\/span><\/span><\/p>\n

Untuk itu seseorang harus memperhatikan kesehatan matanya dengan menjaga keseimbangan jarak pandang kita antara yang jauh dan yang dekat. Jaga jarak pandang dan segera istirahat mata jika sudah terlalu lama melihat dekat agar otot mata kita tidak stress dan kaku. Di samping itu salah satu cara untuk menjaga agar mata tidak memiliki penyakit cacat mata adalah dengan menghindar dari kegiatan yang merusak mata, seperti :<\/span><\/span><\/p>\n

1. Membaca sambil tiduran
2. Membaca di tempat dengan penerangan kurang
3. Membaca terlalu lama
4. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di komputer.
6. Nonton tv terlalu dekat
7. Main game dengan TV besar dan jarak dekat
8. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.<\/span><\/span><\/p>\n

Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh \/ miopi \/ mata min dan rabun dekat \/ hiper metropi \/ mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.<\/span><\/span><\/p>\n

Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati \/ menyembuhkan mata minus \/ rabun jauh serta mata plus \/ rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.<\/span><\/span><\/p>\n

LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan<\/span><\/span><\/p>\n

Latihan senam mata ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata otot mata dapat dapat cekung dengan baik dan tidak kaku. Caranya adalah dengan :<\/span><\/span><\/p>\n

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus dengan cara menoleh ke kanan.
5. Palingkan wajah anda ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari tadi.
6. Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
7. Ketika sudah lelah bebaskan mata anda dengan melihat yang jauh.<\/span><\/span><\/p>\n

Tips :
- Lakukan ke arah yang berbeda seperti ke kiri, bawa, atas, kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah, dan lain sebagainya.
- Kemungkinan dapat menimbulkan rasa pusing dan mual. Itu tandanya mata anda butuh latihan ini.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau memejamkan mata sambil tiduran.
- Senam ini mungkin dapat mengobati rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Sebaiknya jangan terlalu lama, sekitar 10 sampai 30 detik saja tiap lirikan.
- Setelah latihan mata mungkin mata anda jadi agak tidak nyaman untuk melihat benda-benda yang dekat jaraknya.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pohon jauh dan dekat tapi tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Semoga mines \/ ples anda berkurang. Kalau sudah merasa berkurang ganti kacamata anda agar tidak memakai kacamata yang sekarang yang dapat mengembalikan cacat mata anda ke sediakala.<\/span><\/span><\/p>\n

LATIHAN 2 : Fokus Pandangan Mata Jauh Dekat<\/span><\/span><\/p>\n

Latihan berikut ini dapat membantu otot mata anda agar bergerak ke fokus jauh dan fokus dekat. Namun latihan ini mungkin dapat membuat mata anda agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas. Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru yang 1, atau hanya melakukan latihan 1 saja bagi yang bermasalah rabun jauh.<\/span><\/span><\/p>\n

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di depan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus.
5. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan dan mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dengan melihat benda-benda jauh.<\/span><\/span><\/p>\n

Tips :
- Tips ini mungkin akan lebih terlihat hasilnya pada orang yang matanya mines rendah.
- Bagi yang mines tinggi sebaiknya jangan dipaksakan karena belum tentu membawa hasil.
- Kemungkinan latihan ini bisa menimbulkan rasa pusing dan mual.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau merem sambil tiduran.
- Senam ini mungkin d­­­apat meneyembuhkan rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pepohonan tapi      tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Segera hubungi dokter spesialis mata jika mengalami gangguan.<\/span><\/span><\/p>\n

Senam osteoporosis<\/span><\/span><\/p>\n

Banyak orang tidak menyadari kalau osteoporosis atau penyakit keropos tulang merupakan pembunuh tersembunyi (silent killer).<\/em> Penyakit ini hampir tidak menimbulkan gejala yang jelas. Sering kali osteoporosis diketahui justru ketika sudah parah. Contoh kasus seorang terpeleset ringan, ternyata mengalami patah tulang di tulang pangkal paha atau di pergelanganan tangan.Tidak heran, banyak ahli mengatakan untuk menghindari osteoporosis tidak bisa dilakukan sekali saja, tetapi harus melalui proses yang dimulai dari pencegahan sejak dini. Karena patah tulang yang dialami seseorang saat ini, sebetulnya tidak lepas dari kebiasaan masa lalu. Misalnya, kurang mengkonsumsi kalsium, jarang berolahraga, tidak mengkonsumsi gizi seimbang, dan mengisi kegiatannya dengan gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan lain sebagainya. Pola makan dan hidup seperti itu bisa mendorong terjadinya osteoporosis.<\/span><\/span><\/p>\n

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah.<\/span><\/span><\/p>\n

Kendati osteoporosis dikenal sebagai penyakit silent killer<\/em>, tidak berarti kedatangannya tidak bisa diantisipasi. Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah, tetapi dengan beberapa persyaratan. Untuk mencegah osteoporosis, maka kebiasaan merokok, minum kopi, alkohol dan soft drink<\/em> harus dikurangi. Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti teri, udang rebon, kacang-kacangan, tempe atau minum susu. Kenapa harus mengonsumsi kalsium? Karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan tulang.<\/span><\/span><\/p>\n

Tetapi, yang perlu diingat dalam mencegah osteoporosis, gizi saja tanpa dibarengi oleh latihan fisik ternyata tidak cukup. Untuk itu ada senam osteoporosis untuk mencegah dan mengobati terjadinya pengeroposan tulang. Daerah yang rawan osteoporosis adalah area tulang punggung, pangkal paha dan pergelangan tangan.<\/span><\/span><\/p>\n

Prinsip latihan fisik untuk kesehatan tulang adalah latihan pembebanan, gerakan dinamis dan ritmis, serta latihan daya tahan (endurans<\/em>) dalam bentuk aerobic low impact<\/em>. Semua jenis latihan ini telah dikemas dalam bentuk Senam Pencegahan Osteoporosis dan Senam Terapi Osteoporosis. Bentuk kedua jenis senam ini berbeda, karena diperuntukkan bagi kelompok yang berbeda pula, dengan sangat memperhatikan faktor manfaat dan keamanan bagi para pesertanya. Selain manfaat kesehatan tulang, para peserta pasti akan merasa lebih segar dan bugar. Senam ini dikhususkan bagi para peserta usia dewasa dan lanjut usia baik pria maupun wanita.<\/span><\/span><\/p>\n

3. SENAM UNTUK ASMA<\/span><\/span><\/p>\n

Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas.<\/span><\/span><\/p>\n

Selain senam asma, masih ada beberapa pilihan olahraga lain, di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda, jika asma muncul karena udara dingin, hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan.<\/span><\/span><\/p>\n

a. Manfaat dan Tujuan Senam Asma<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi, namun juga faktor gizi dan olah raga. Bagi penderita asma, olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan.<\/span><\/span><\/p>\n

Senam asma bertujuan untuk:<\/span><\/span><\/p>\n